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Kurskompass | Stress Ade! & Workbook
Herzlich willkommen
Was ist Achtsamkeit?
Die Rosinenübung
Der Bodyscan
Deine Wochenübungen
Reflexion & Bodyscan
Wahrnehmung und Autopilot
Achtsamkeitsmeditation | Die formale Praxis der Achtsamkeit
Deine Meditationshaltung finden
Deine Wochenübungen
Reflexion und Ankommen
Im Körper zuhause
MBSR Yoga Einleitung
Yoga im Liegen
Deine Wochenübungen
Bonus Yoga im Stehen
Reflexion unangenehme Erfahrungen und Yoga im Stehen
Meditation: Das Unangenehme Erforschen
Stress und Bedürfnisse
Die STOP Übung
Deine Wochenübungen und Abschluss in Stille
Ankommen und Reflexion
Erst die Bewegung, dann das Sitzen.
Gedanken sind Gedanken
Deine Wochenübungen
Rückblick und Ankommen
Achtsame Kommunikation und GFK
Die Metta Meditation
Die Gehmeditation | Video
Die Gehmeditation | Audio
Deine Wochenübungen
Reflexion und Ankommen
Selbstfürsorge und wohltuende Muße
Achtsames Essen
Die Stehmeditation
Die Welt ist so laut!
So schaffen wir es trotzdem Momente der Stille einzubauen
Reflexion und Ankommen
Das Leben als Praxis | Jetzt bist du dran!
Achtsamkeitsmeditation | Meditation in Stille
Die fünf Hindernisse
Yeah! Dein Abschluss
5 min Erdungsmeditation
15 min Meditation Atemachtsamkeit
20 min Bodyscan
40 min Bodyscan
30 min offenes Gewahrsein
Rosinenübung
Stehmeditation
Gehmeditation
Metta Meditation
Yoga im Stehen
Yoga im Liegen
Dein Bonusmaterial
Dankbarkeit
Bergmeditation
Dankbarkeitsmeditation
IDA Übung
STOP Übung
Achtsames Essen
Tee Meditation
Yin Yoga
Meditation zum Ankommen
Abschlussmeditation
